书法和养生

      中国书法艺术源远流长,书法艺术历来被世代文人雅士所推崇，“书以养性，书以养神”，它不仅可以提高人们的审美情趣和精神情操，提高自身的综合素质，而且亦可以达到增强体质，保持和增进健康的目的。在生活日益紧张的今天，人们常常把书法艺术作为一种文化修养和健康的追求，
     生活实践证明，书法艺术对于人的健康和长寿有一定的作用。历代著名书家大多长寿，这并非一种巧合。书家中为何寿星众多，一直是当代医学家和心理学家们所探究的课题，我是名医务工作者，同时又是书法爱好者，经常思考书法与病人的康复关系，今想从医学与心理学的角度来剖析书法与养生之道的关系。
     我们要想写好字，就要有正确的姿势，即头正、身直、臂开、足稳；执笔要求指实、掌虚、腕平、掌竖；运笔就得活动腕肘。全部达到这些要求，就得“练功”。用笔要“养神静虑，端己正容，秉笔凝视，临池志逸”。书法运笔的过程中，采用刚柔曲直的线条、远近疏密的距离、浓淡燥湿的墨色来表现思想感情，这是书法同气功、太极拳相通的地方。如写一个“干”字，开始时要摆好姿势，要提起劲儿在心里默念，还要按照书法要求用脑思索这个字的结构特点和写法要点；行笔过程中，要想着上边一画短到什么程度，下边一画长到什么程度；最后一画的竖要在什么地方收笔，具体在写每一横时，要考虑如何按照横画的运笔要点，把它写得直中有曲，富有变化，如何使字的整体艺术效果达到艺术上均衡、变化、统一的要求等等。此间不仅身体上的动作对于人来说是一种锻炼，而且由于思想集中，意念专注，兴致激昂，使人排除杂念，甚至可以达到忘我的境界，对眼前和身边发生的不愉快的事视而不见，听而不闻，从而进行轻松又安适的创作，得到美的享受，使人身心愉快。
      因为写字要绝虑凝神，心平气和，精神状态完全进入“静”的境界，一静而制百动。练习书法能陶冶人的性情，净化心灵。书法家们长期处于心平气和的状态之中，久而久之，使书写者的身心得到锻炼，其性情即可达到“宁静致远”，自然也就使人延年益寿。练习书法能使神经系统兴奋与抑制趋于平和。专心致志，调息凝神的运动是调节人体机能的好方法，持之以恒地练习书法，能够祛病延年的原因也就在于此。
     对于不同书体的临习和创作，对人情绪的调节有不同的效果。如写楷书可去烦恼，写隶书可使人恬静，写草书可使人激昂，写篆书可使人心情舒畅，如此调节人的情绪，养心调息，使人的情绪处于一种良好的心理状态，自然也就诸病难犯，身体保持健康。心理学家指出，不良情绪是健康的大敌，一切不良情绪都会给疾病敞开侵入的大门。所以，从这方面说，书法，对人保持良好的情绪状态就有着十分重要的意义。欣赏和临摹优秀的书作，能够给人带来美好的享受，调节人们的情绪。我们常常可以看到，一些书画展览参观者，看到书画作品，会脱口而出“真好”，从这句话中，我们可以领会到优秀的书画作品能够给人带来美好的精神享受，调节人们的心理状态。而且，书家们人人都会尽可能多地欣赏、临摹前人的书法作品，经常与美的事物打交道，不断受到高雅艺术的陶冶，并寄情于书，以书为乐，以书会友，“无丝竹之乱耳，无案牍之劳形”，自是襟怀坦荡，身心愉悦，自得寿康。
      练习书法亦可使患慢性病的人恢复健康。郭沫若的夫人于立群，曾患严重的慢性病，后由于长年累月地练习书法，竟然病体康复，精力充沛了。当时毛泽东主席曾写信给她说：“你的字好，又借此以修养脑筋，转移精力，增进健康，是件好事。”陈毅同志也曾为之题词：“书法系艺术劳动，亦系体力劳动，立群同志运用书法恢复健康，这是重要的创举，值得我们学习。目前立群同志已恢复工作，书法已臻佳绝，可谓两得，可喜可贺。”
     从现代医学上说，书法艺术于协调入的心理和生理有一定的作用。研究发现，书法对人体具有生理和心理两方面的作用，在生理上可使心率和呼吸频率减慢，血压降低，脑血管扩张等；在心理上能使人心情愉快，精神放松，减少紧张和焦虑，同时能提高兴趣，促进精神康复。
      总之，学习书法能健身养性，清心养生，对人体的健康大有裨益，所以说：养心莫如静心，静心莫如学书。